冬季你开始养生了吗?实行十大保健法更健康

时间:2017-01-16 11:07来源:网络

不同的季节有不用的养生方法,那在冬季,女性如何养生更健康呢?对于生活习惯、饮食习惯该如何调理呢?下面十项保健法完美保护你的身体。

冬季你开始养生了吗?实行十大保健法更健康 冬季养生知识 内容来自dedecms

1、注意保暖 织梦内容管理系统

  女性的身体一般都很脆弱,特别是在冬季,更要加强防寒措施。像平时经常裸露在外的皮肤,如手部、头部、颈部等,都需要注意加强保暖,出门可以戴围巾、口罩、手套等。寒从脚下起,脚也需要防冻。不要穿潮湿的衣袜。 内容来自dedecms

  2、吃暖少寒 copyright dedecms

  在冬季,女性最好少吃寒性食物,像西红柿等,特别是经常手脚冰冷、体质较弱,以及生理期的女性要特别注意。可以多喝大枣粥等暖身食材,排骨汤等食物也是温补血气的良好选择,有效的加强身体抵抗力,做菜时可以适当吃一点儿生姜、辣椒等温热性食物。 copyright dedecms

  3、洗澡四忌 内容来自dedecms

  冬天洗澡不能洗得太勤,水温不能过烫,揉搓力度不能太重,使用的肥皂碱性不能太强。不然容易破坏保护皮肤的表层皮脂,让皮肤更干燥,有可能还会容易发痒和干裂。洗澡尽量隔2天洗,如果不习惯的可以隔1天一洗。洗完澡后可以摸一些身体乳保持皮肤的湿润。

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  4、穿柔和防静电的衣物 织梦内容管理系统

  冬季穿衣是里三层、外三层,经常会感觉到皮肤瘙痒是因为衣服穿得多,产生的静电刺激皮肤的效果。所以冬天应该穿穿棉、真丝的衣服,特别是要注意贴身的衣物。同时要注意搭配,里面穿的涤纶衣物外面就不适合穿腈纶的衣物,里面穿了纤维的衣物外面就不适合再穿涤纶的衣物,以防发生静电反应。

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  5、热水泡脚助于睡眠 dedecms.com

  脚对于身体特别重要,很多神经都与脚部有关联。女性在睡前用40度左右的水温泡脚15-30分钟会更好,(注意水温不宜过高,泡脚时间不宜过长,不然容易引起血液快速循环导致头晕)这样不仅能缓解腰酸背痛,还能促进睡眠。

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  6、经常运动排寒气 dedecms.com

  别因为天气冷就喜欢宅在卧室里,贪图了这一时的温暖却只会害了自己的身体。冬季出太阳时出门晒晒太阳,呼吸新鲜空气。还可以适当的出门锻炼,运动时改善血液循环,不仅有效增加身体的抵抗力还可以防止长胖哦! 本文来自织梦

  7、开窗迎接新鲜空气 本文来自织梦

  冬季因为外面冷,所以家里窗户一般是关着的。但当室内呼吸产生的二氧化碳积累到一定程度,反复呼吸对身体不好。所以冬天不在家或者不是太冷的时候,可以关掉家里的空调,让家里的空气流通变得更新鲜。

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标签: 冬季养生知识

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